АХ, КАК ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА, КОГДА ВСЯ ОДЕЖДА ОБТЯГИВАЕТ ТЕЛО, КАК ВТОРАЯ КОЖА, А В ЗЕРКАЛО СМОТРЕТЬ СТРАШНО, СЛОВНО ПЕРЕД НАМИ САМЫЙ НАСТОЯЩИЙ МОНСТР.
А ВЫ КОГДА-НИБУДЬ НАТЫКАЛИСЬ НА КУЧУ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, НО ВСЕ ОНИ КАЗАЛИСЬ СЛИШКОМ ЖЕСТКИМИ И МАГИЧЕСКИМ ОБРАЗОМ НЕПРИМЕНИМЫМИ К ВАШЕЙ ЖИЗНИ?
НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, МЫ ТОЖЕ ПРОХОДИЛИ ЧЕРЕЗ ЭТО.
НО МЫ НАШЛИ СПОСОБ РАЗРУШИТЬ ЭТОТ МИФ И СДЕЛАТЬ ДИЕТУ ЩАДЯЩЕЙ, ВКУСНОЙ И ПРОСТОЙ.
И СЕГОДНЯ МЫ ПОДЕЛИМСЯ С ВАМИ НАШИМИ СЕКРЕТАМИ.
ЧИТАТЬ
Вкусные и полезные рецепты щадящей диеты для похудения. Советы по приготовлению пищи без потери пользы для организма. Здоровое питание и правильное похудение.
Рецепты щадящей диеты для похудения
Худеть – значит не только избавляться от лишнего веса, но и следить за здоровьем. Ведь некоторые диеты могут привести к серьезным нарушениям в работе организма. Поэтому лучше выбирать диету, которая поможет похудеть, но не навредит здоровью. Рецепты щадящей диеты для похудения – в этой статье.
Что такое щадящая диета
Щадящая диета – это диета, которая предполагает ограничение в рационе жирных, жареных, соленых, сладких и копченых продуктов, а также мучных изделий и алкоголя. Вместо этого в рационе должны быть присутствовать легкие блюда на пару, овощи и фрукты, белковые продукты, злаки и зелень.
Рацион щадящей диеты на неделю
– Понедельник
Завтрак: Овощной салат, яблоко и грейпфрут.
Обед: Куриный бульон с небольшим количеством мяса, овощной салат.
Ужин: Печеный филе лосося с овощами на пару.
– Вторник
Завтрак: Омлет из белка с помидорами и зеленью.
Обед: Рыба на пару с овощами.
Ужин: Тунец на гриле со свежими овощами.
– Среда
Завтрак: Хлопья овсяные с яблоком и фундуком.
Обед: Куриные грудки на пару с овощами.
Ужин: Паровые креветки с овощами.
– Четверг
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.
Обед: Куриный суп с овощами.
Ужин: Куриная грудка на пару со свежими овощами.
– Пятница
Завтрак: Бельгийские вафли с ягодами.
Обед: Рыба на пару с овощами.
Ужин: Тунец на гриле со свежими овощами.
– Суббота
Завтрак: Яичница из белков с овощами.
Обед: Куриные грудки на пару с овощами.
Ужин: Паровые креветки с овощами.
– Воскресенье
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.
Обед: Рыба на пару с овощами.
Ужин: Тунец на гриле со свежими овощами.
Рецепты щадящей диеты
– Салат из свежих овощей
Ингредиенты: огурец, помидор, лук, зелень, оливковое масло, соль, перец.
Порезать свежие огурцы, помидоры и лук. Добавить зелень и заправить оливковым маслом, солью и перцем.
– Паровые котлеты из курицы
Ингредиенты: куриное филе, яйцо, зелень, соль, перец.
Куриное филе измельчить в мясорубке, добавить яйцо, порезанную зелень, соль и перец. Сформировать котлеты и запечь на пару.
– Рыба на пару с овощами
Ингредиенты: рыба, морковь, цветная капуста, брокколи, зелень, соль, перец.
Рыбу помыть и почистить. Морковь, цветную капусту и брокколи порезать. Все положить на паровую решетку, посолить и поперчить. Запечь на пару.
Вывод
Щадящая диета – это не только способ похудеть, но и забота о здоровье. Рацион должен включать легкие блюда на пару, овощи и фрукты, белковые продукты, злаки и зелень. Рецепты щадящей диеты не только полезны, но и вкусны. Основное правило – умеренность и разнообразие в питании.
https://furbook.co.uk/groups/кодирование-метод-довженко-похудени
https://floringiurca.ro/grupuri/похудеть-в-зале-с-тренером/info/
https://newyorkpowerteam.com/groups/рост-158-вес-52-как-похудеть