ДОРОГИЕ МАМОЧКИ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ, НО ПРИ ЭТОМ ПРОДОЛЖАТЬ КОРМИТЬ СВОИХ МАЛЫШЕЙ ГРУДНЫМ МОЛОКОМ!
ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ИМЕННО ВАМ, ЧТОБЫ СБРОСИТЬ ЖИРКИ, НО НЕ ПОТЕРЯТЬ СПОСОБНОСТЬ КОРМИТЬ РЕБЕНКА?
ЕСЛИ НЕТ, ТО Я РАДА ВАС ПРИВЕТСТВОВАТЬ В МИРЕ ДИЕТ И КАЛОРИЙ!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАЗБЕРЕМСЯ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ, И КАК ЭТО СДЕЛАТЬ БЕЗОПАСНО ДЛЯ ВАС И ВАШЕГО МАЛЫША.
ГОТОВЫ НАЧАТЬ?
ТОГДА ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ!
ЧИТАТЬ
Узнайте, сколько калорий нужно принимать в день при грудном вскармливании, чтобы похудеть. Получите рекомендации по питанию для достижения ваших целей.
Сколько нужно калорий в день чтобы похудеть при грудном вскармливании
Для многих молодых мам, грудное вскармливание может быть одним из способов похудения после рождения ребенка. Однако, чтобы правильно похудеть и не навредить своему здоровью и здоровью ребенка, важно понимать, сколько калорий нужно употреблять в день.
Какие факторы влияют на потребление калорий при грудном вскармливании
Перед тем, как определить количество калорий, которое нужно потреблять, чтобы похудеть при грудном вскармливании, нужно учесть несколько важных факторов:
1. Время кормления: кормление новорожденного занимает много времени, и молодая мама может чувствовать голод и желание перекусить. Это может повысить количество потребляемых калорий.
2. Количество кормлений в день: частота кормления может варьироваться в зависимости от возраста ребенка и его потребностей. Это может влиять на количество калорий, которые молодая мама потребляет в течение дня.
3. Размер ребенка: размер и возраст ребенка также могут влиять на количество калорий, которые нужно потреблять, чтобы оставаться здоровой и сохранять достаточное количество молока для кормления.
Сколько калорий нужно потреблять, чтобы похудеть при грудном вскармливании
Согласно Рекомендациям по питанию человека в Российской Федерации от Российского научного центра питания, чтобы потерять вес, женщина должна потреблять 1200-1500 калорий в день при нормальной физической активности. Однако, при грудном вскармливании, молодой маме нужно потреблять дополнительные калории для производства молока.
Сколько калорий нужно потреблять, чтобы поддерживать грудное вскармливание
Многие эксперты считают, что молодой маме нужно потреблять от 1800 до 2200 калорий в день, чтобы поддерживать грудное вскармливание и не нарушать производство молока. Однако, если молодая мама хочет похудеть, то нужно уменьшить количество калорий до 1500-1800 в день.
Как правильно потреблять калории при грудном вскармливании
При похудении важно не только уменьшить количество потребляемых калорий, но и правильно их распределить. Молодой маме нужно убедиться, что она потребляет достаточное количество белков, жиров и углеводов, чтобы поддерживать не только свое здоровье, но и здоровье ребенка.
Заключение
В целом, чтобы похудеть при грудном вскармливании, молодой маме нужно потреблять от 1500 до 1800 калорий в день, правильно распределяя их на белки, жиры и углеводы. Однако, перед изменением диеты, молодой маме следует обсудить это с врачом, чтобы убедиться, что она делает это правильно и безопасно для себя и для ребенка.
https://mdskart.com/groups/простатилен-помогает-ли/info/
https://app2you.eu/groups/от-простатита-лонгидаза-цена-отзывы
https://21wrld.com/groups/как-похудеть-без-активности/group-info/