ВСЕМ ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ ГИПЕРТОНИКИ И ЛЮБИТЕЛИ ВКУСНОЙ ЕДЫ!
СЕГОДНЯ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О ДАШ ДИЕТЕ, КОТОРАЯ НЕ ТОЛЬКО ПОМОЖЕТ КОНТРОЛИРОВАТЬ ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ, НО И ПОРАДУЕТ ВАС ВКУСНЫМИ БЛЮДАМИ.
НЕУЖЕЛИ ВЫ ЕЩЕ НЕ СЛЫШАЛИ О ДАШ ДИЕТЕ?
ЭТО КАК РАЗ ТА ДИЕТА, КОТОРАЯ РАЗРЕШАЕТ ВАМ ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ, НО ТОЛЬКО В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ.
ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ ОТ БЕСКОНЕЧНЫХ ЗАПРЕТОВ И ОТКРОВЕННО СКУЧНЫХ БЛЮД, ТО ДАШ ДИЕТА – ЭТО ИМЕННО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО.
ХОТИТЕ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ?
ТОГДА ЧИТАЙТЕ НАШУ СТАТЬЮ И ГОТОВЬТЕСЬ К ПИЩЕВОМУ НАСЛАЖДЕНИЮ!
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
Попробуйте вкусные и полезные рецепты для гипертоников на основе Dash диеты. Снижайте давление и улучшайте свое здоровье ежедневно!
Dash диета при гипертонии рецепты
Гипертония является одним из главных факторов риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, страдающие гипертонией, должны следить за своим питанием, чтобы снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Одним из наиболее эффективных способов борьбы с гипертонией является Dash диета.
Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension) – диета, разработанная для борьбы с гипертонией. Она подразумевает употребление пищи, богатой калием, кальцием, магнием, белком и клетчаткой. Все эти компоненты помогают снизить уровень кровяного давления и уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Рецепты на основе Dash диеты
1. Овсянка с ягодами и орехами.
– Взять 1 стакан овсянки и 2 стакана воды.
– Вскипятить воду и добавить овсянку.
– Варить 5-7 минут на медленном огне.
– Добавить 1 столовую ложку нарезанных орехов и 1/2 стакана ягод.
– Перемешать и подавать горячим.
2. Салат из свежих овощей.
– Взять 2 чашки нарезанных свежих овощей (помидоры, огурцы, лук, перец, морковь).
– Добавить 1 чашку листового салата и 1/2 чашки нарезанного куриного филе.
– Приправить солью, перцем и лимонным соком.
– Перемешать и подавать.
3. Суп из куриной грудки.
– Взять 1 куриную грудку и нарезать на кубики.
– Вскипятить воду и добавить кубики куриной грудки.
– Добавить 1 чашку нарезанных свежих овощей (морковь, лук, сельдерей).
– Варить на медленном огне 30-40 минут.
– Добавить соль, перец и зелень.
– Подавать горячим.
4. Куриные шашлыки.
– Взять 500 грамм куриного филе и нарезать на кусочки.
– Приправить солью, перцем и лимонным соком.
– Нанизать на шампуры и запечь на гриле.
– Подавать с листовым салатом и свежими овощами.
Вывод
Dash диета является эффективным способом борьбы с гипертонией. Она предполагает употребление пищи, богатой калием, кальцием, магнием, белком и клетчаткой. Рецепты, основанные на Dash диете, могут помочь снизить уровень кровяного давления и уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Помните, что правильное питание – это залог здоровья и долголетия.
https://journal.sracademicpublishing.org/files/journals/1/articles/13487/supp/13487-123522-1-SP.html
https://cashcheckorcard.com/advert/счастливый-взгляд-очки-для-зрения-куп/
https://telegra.ph/Pri-silnyh-bolyah-v-sustavah-k-komu-obrashchatsya-10-25