Alienum phaedrum torquatos nec eu, vis detraxit periculis ex, nihil expetendis in mei. Mei an pericula euripidis, hinc partem.

Call us +000 0000 0000

ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ ВРАТЬ САМИ СЕБЕ – МЫ ВСЕ ХОТИМ ВЫГЛЯДЕТЬ БЕЗУПРЕЧНО И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ УВЕРЕННО В СВОЕМ ТЕЛЕ.
НО КТО-ТО ИЗ НАС ПРЕДПОЧИТАЕТ ЛЕНИТЬСЯ НА ДИВАНЕ, А КТО-ТО – ПРЫГАТЬ ВОКРУГ КАК ЛУНАТИКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ.
НО ЧТО ЕСЛИ Я ВАМ СКАЖУ, ЧТО ЕСТЬ БОЛЕЕ ИНТЕРЕСНЫЙ СПОСОБ ПОТЕРЯТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И УКРЕПИТЬ СВОЕ ТЕЛО – ВСЕ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ ЕЛЕНЫ СИЛКОЙ!
­
ДА, ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ.
КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ, ЧТО ЗАНЯТИЕ ФИТНЕСОМ МОЖЕТ БЫТЬ НАСТОЛЬКО УВЛЕКАТЕЛЬНЫМ И ДАЖЕ ВЕСЕЛЫМ?
­
ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ВСЕ СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ТРЕНИРОВКИ С ЕЛЕНОЙ СИЛКОЙ.

­
ПОДРОБНЕЕ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Все упражнения для похудения с еленой силкой: узнайте, как получить идеальную фигуру при помощи простых упражнений и правильного питания.
­
Все упражнения для похудения с Еленой Силкой

Елена Силка – известный тренер по фитнесу, которая помогает женщинам похудеть и достичь своей формы мечты. Ее методика основана на сочетании кардио-тренировок и силовых упражнений. В этой статье мы расскажем о всех упражнениях для похудения с Еленой Силкой.

1. Бег на месте

Это самое простое упражнение для начала кардио-тренировки. Стоим на месте и бегаем, поднимая высоко колени. Это упражнение поможет разогреть мышцы и подготовиться к более интенсивным упражнениям.

2. Прыжки на скакалке

Скакалка – отличный инструмент для кардио-тренировок. Прыгаем на скакалке, стараясь использовать большую часть мышц тела. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить функцию сердечно-сосудистой системы.

3. Приседания

Приседания – отличное упражнение для укрепления мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Стоим прямо, разводим ноги на ширину плеч и опускаемся в приседание, при этом держим спину прямо и не отрываем пятки от пола. Поднимаемся обратно в исходное положение и повторяем упражнение.

4. Подъемы на носки

Это упражнение поможет укрепить мышцы икр. Стоим на краю ступеньки или другой поверхности, опускаем пятки вниз и поднимаемся на носки. Повторяем упражнение несколько раз.

5. Махи ногами

Махи ногами – отличное упражнение для укрепления мышц бедер и ягодиц. Стоим прямо, держим руки на бедрах и махаем ногой в сторону. Повторяем упражнение с другой ногой.

6. Подъемы корпуса

Подъемы корпуса – отличное упражнение для укрепления брюшного пресса. Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях и опускаем ступни на пол. Поднимаем верхнюю часть тела, при этом не отрывая ноги от пола. Опускаемся в исходное положение и повторяем упражнение.

7. Пресс на мяче

Это упражнение поможет укрепить брюшной пресс и улучшить координацию движений. Садимся на мяч, держим руки за голову и поднимаем верхнюю часть тела, при этом не отрывая ноги от пола.

8. Планка

Планка – отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Стоим в позе, похожей на отжимания, но держимся на локтях. Держимся в этой позе несколько секунд, стараясь не сгибать спину.

9. Подъемы гантелей

Подъемы гантелей – отличное упражнение для укрепления мышц рук. Стоим прямо, держим гантели в руках и поднимаем их к плечам. Опускаем обратно и повторяем упражнение.

10. Растяжка

Растяжка – это важное упражнение после тренировки, которое поможет расслабить мышцы и предотвратить травмы. Стоим прямо, поднимаем руки вверх и медленно наклоняемся вперед, стараясь дотянуться до пола.

Итог

Эти упражнения для похудения с Еленой Силкой помогут вам укрепить мышцы, сжечь лишние калории и достигнуть своей формы мечты. Важно помнить, что результаты будут видны только при регулярной тренировке и правильном питании. Не откладывайте свое здоровье и начинайте тренироваться прямо сейчас!
https://kfcelites.co.uk/groups/тренировки-для-мужчин-похудеть-дома
https://bizneswdobrymstylu.pl/grupy/сколько-воды-нужно-пить-воды-чтобы-пох/group-info/
https://emocare.co.in/groups/какие-лекарства-пить-для-похудения-му

Skip to toolbar