ДОРОГИЕ МОИ, ЕСЛИ ВЫ ТАКИЕ ЖЕ ДИСЦИПЛИНИРОВАННЫЕ, КАК Я, ТО УЖЕ ЗНАЕТЕ, КАК ТРУДНО БЫВАЕТ СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ И ПОВЫШЕННОМ ДАВЛЕНИИ.
СТРОГИЙ ГРАФИК, ЗАПРЕТЫ НА ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ И БЕСКОНЕЧНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ – ВСЕ ЭТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ТОМУ, ЧТО ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ ОХОТУ К ЖИЗНИ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, УВАЖАЕМЫЕ МОИ ПЕНСИОНЕРЫ!
ВМЕСТЕ МЫ СПРАВИМСЯ СО ВСЕМИ ТРУДНОСТЯМИ, СВЯЗАННЫМИ С НАШИМ ЗДОРОВЬЕМ.
Я РАССКАЖУ ВАМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ПРИ ДВУХ ТАКИХ НЕПРИЯТНЫХ ДИАГНОЗАХ, ЧТОБЫ ЖИЗНЬ НЕ КАЗАЛАСЬ СЕРОЙ И СКУЧНОЙ!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, как правильное питание может помочь контролировать сахарный диабет и повышенное давление. Советы и рекомендации от экспертов в области здорового образа жизни.
Питание при сахарном диабете и повышенном давлении
Сахарный диабет и повышенное давление – две наиболее распространённые проблемы, стоящие перед людьми в настоящее время. К счастью, правильное питание может существенно улучшить состояние здоровья при этих заболеваниях.
Что такое сахарный диабет и повышенное давление?
Сахарный диабет – это заболевание, при котором уровень глюкозы в крови повышен. При этом организм не в состоянии правильно использовать эту глюкозу для получения энергии. В результате могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем, такие как повреждение нервной системы или нарушение функции почек.
Повышенное давление (гипертония) – это состояние, при котором кровь оказывает большое давление на стенки артерий. Это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как инсульт или сердечный приступ.
Что нужно знать о питании при сахарном диабете?
Питание при сахарном диабете должно быть богатым пищевыми волокнами, белками и здоровыми жирами. При этом необходимо снизить потребление углеводов и сахара.
Пищевые волокна
Пищевые волокна помогают снизить уровень глюкозы в крови, поэтому они очень важны для людей с сахарным диабетом. Они также помогают поддерживать нормальный уровень холестерина в крови и улучшают пищеварение.
Хорошими источниками пищевых волокон являются фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты. Лучше всего выбирать продукты, содержащие не менее 3 граммов пищевых волокон на порцию.
Белки
Белки помогают удерживать уровень глюкозы в крови на нормальном уровне и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшие источники белка – это рыба, курица, индейка, яйца, бобовые и орехи.
Здоровые жиры
Здоровые жиры, такие как оливковое масло, арахисовое масло, авокадо и рыбий жир, помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Углеводы и сахар
При сахарном диабете углеводы и сахар необходимо употреблять с осторожностью. Лучше всего выбирать продукты, содержащие медленно усваивающиеся углеводы, такие как цельнозерновые продукты, бобовые и овощи.
Что нужно знать о питании при повышенном давлении?
Питание при повышенном давлении должно быть богатым фруктами, овощами, здоровыми жирами и белками. При этом необходимо снизить потребление соли и животных жиров.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются отличным источником витаминов и минералов, их потребление помогает снизить давление. Лучше всего выбирать свежие или замороженные фрукты и овощи.
Здоровые жиры и белки
Здоровые жиры и белки также являются важными для людей с повышенным давлением. Лучшие источники белка – это рыба, курица, индейка, яйца, бобовые и орехи. Лучшие источники здоровых жиров – это оливковое масло, авокадо, рыбий жир и орехи.
Соль и животные жиры
При повышенном давлении необходимо снизить потребление соли и животных жиров. Лучше всего выбирать нежирные продукты, такие как курица без кожи, индейка, мясо без жиров и молочные продукты с низким содержанием жира.
Выводы
Правильное питание может оказаться ключевым фактором при лечении сахарного диабета и повышенного давления. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей, белков, пищевых волокон и здоровых жиров. Потребляйте меньше углеводов, сахара, соли и животных жиров. Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и жизненное качество.
https://xn—-ftbeaabjoaxeudob3dwc7f.xn--p1ai/gruppy/sup-pyure-pri-saharnom-diabete
https://blogeral.com.br/grupos/таблица-сахара-крови-плазме
https://mahak.com.br/grupos/прибор-измеряющий-уровень-сахара-кро/info/